Propiedades
de las nueces de Macadamia
Las
nueces de Macadamia (o nueces australianas) aportan beneficios y
propiedades cardiosaludables, interesantes para cuidar el sistema
cardiovascular, al ser ricas en ácidos grasos omega-3.
Las nueces,
en sus diferentes variedades, destacan por ser un fruto seco
cardiosaludable, lo que se traduce en que son alimentos beneficiosos
a la hora de cuidar el sistema cardiovascular, aportando a su vez
virtudes interesantes a la hora de cuidar
el corazón.
Aunque
cada variedad de nuez aporta beneficios y propiedades determinadas,
es cierto que en general son ideales para disfrutar de un sistema
cardiovascular sano, ya que son especialmente ricas en grasas
no-monosaturadas, proteínas, vitaminas y minerales.
Pero
para disfrutar de todos estos beneficios es fundamental que las
nueces sean orgánicas, y se coman crudas; es decir, no es en
absoluto recomendable que se coman cocidas, ya que la cocción
destruirá sus beneficios nutricionales.
Las nueces
de macadamia (conocidas
también con el nombre de nueces
australianas)
son una variedad de nuez deliciosa, con un sabor y una textura al
morderla características, que presentan un color blanco-crema, forma
redonda y un diámetro que va de 2 a 3 centímetros.
Descubre los
diferentes beneficios
de las nueces de macadamia.
- Beneficios contra el colesterol
- Para disfrutar de unos niveles óptimos y normales de colesterol en sangre es fundamental seguir un estilo de vida saludable y una dieta sana baja en grasas.
- Dentro de los alimentos que se pueden consumir, nos encontramos con los frutos secos, y entre éstos con las nueces de Macadamia.
- Aportan efectos positivos cobre el perfil lipídico (esto es, sobre las grasas en sangre), ya que son ideales a la hora de disminuir el colesterol total por un lado, y el denominado como colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad) por otro.
- Debido a estos beneficios, en diferentes estudios se ha constatado que el consumo regular de nueces de Macadamia reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca coronaria.
- Además, no debemos olvidarnos que son especialmente ricas en ácidos grasos omega-3, unas grasas saludables que además de nutrir nuestro sistema nervioso con grasas cardiosaludables.
Contenido
nutricional de las nueces de Macadamia
100
gramos de nueces de Macadamia aportan:
- Calorías: 840 kcal.
- Hidratos de carbono: 13 g.
- Proteínas: 10 g.
- Grasas totales: 75 g.
- Fibra dietética: 9 g.
- Ácidos grasos: monoinsaturados (60 g.), poliinsaturados (1 g.), saturados (12 g.).
- Vitaminas: vitamina C (1,2 mg.) y vitamina E (0,5 mg.).
- Minerales: potasio (368 mg.), fósforo (195 mg.), calcio (108 mg.) y hierro (2 mg.)
