DATILES

Propiedades

1) El cáncer abdominal: Los Dátiles son beneficiosas para curar el cáncer abdominal. Trabajan como tónico útil para todos los grupos de edad. Trabajan ayudando a los medicamentos, y son naturales y no llevan ningún efecto secundario en el cuerpo. Los datiles pueden ser fácilmente digeridos y se utilizan para el suministro de energía adicional y necesaria.

2) Corazón Saludable: Los dátiles son muy útiles para mantener su corazón en una condición perfecta. Si ponen en remojo durante una noche, se aplastan por la mañana y se consumen, resultan muy ventajosos para los corazones débiles. Ayudan a fortalecer el corazón, si se toma dos veces en una semana.

3) Trastornos intestinales: El contenido nicotínico que está presente en los dátiles se dice que es beneficioso para la curación de cualquier tipo de trastornos intestinales. La ingesta continua de dátiles ayuda a mantener un control sobre el crecimiento de los organismos patológicos y, por tanto, ayuda en el aumento de bacterias beneficiosas en los intestinos.

4) Anemia: La cantidad de hierro en los dátiles es muy alta por ello es eficaz para curar la anemia. Los que tienen deficiencia de hierro puede comer todos los días dátiles para una mejor salud. Los dátiles también tienen flúor que reduce la caries dental.

5) Sistema Nervioso: Los dátiles también son ricos en potasio y sodio. Esto es muy beneficioso para el sistema nervioso. Los estudios han indicado que el comer alimentos ricos en potasio puede reducir el riesgo de apoplejías.

6) Los dátiles son también útiles para reducir el colesterol LDL.

7) Estreñimiento: Los dátiles que se denominan como un alimento laxante. Esta es la razón por la que los dátiles son beneficiosas para las personas que sufren de estreñimiento. Para conseguir el efecto laxante, es necesario poner en remojo en agua los dátiles una noche. Usted debe consumir estos Dátiles empapados por la mañana.

8) Sistema digestivo: dátiles para mejorar el sistema digestivo por su fibra. También tienen aminoácidos que también son buenos para el sistema digestivo.

9) Diarrea: Dátiles maduros contienen potasio. El potasio es beneficioso para controlar la diarrea. Ellos son fácilmente digeribles y ayuda a hacer frente a los problemas de diarrea.

10) Aumento de peso: Los dátiles se dice que es una parte de la dieta saludable. Se componen de azúcar, grasas, proteínas, así como muchas vitaminas esenciales. Si se consumen con la pasta de pepino, uno puede fácilmente salir del problema del exceso de adelgazamiento. Un kilogramo contiene casi 3.000 calorías. Estas calorías son suficientes para satisfacer las necesidades diarias de un cuerpo humano.

11) Intoxicación: Los dátiles se conoce como un excelente remedio para la intoxicación alcohólica. Proporcionar un alivio rápido en caso de intoxicación alcohólica. Se debe frotar y remojar durante la noche para obtener valores más nutritivos de ellos.

Los dátiles son ricos en varias vitaminas y minerales. Estos productos naturales contienen aceite, calcio, azufre, hierro, potasio, fósforo, manganeso, cobre, magnesio, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3 y vitamina B5. También contienen vitamina C y vitamina A, que son ventajosos para la salud.

Contraindicaciones

Diabeticos: Por su alto contenido en azucares

Dietas de adelgazamiento: Pueden comer pero en poca cantidad

ALBARICOQUE SECO

Las proporciones de los nutrientes del albaricoque seco pueden variar según el tipo y la cantidad de la fruta, además de otros factores que puedan intervenir en la modificación de sus nutrientes. Recuerda que según la preparación del albaricoque seco, pueden variar sus propiedades y características nutricionales.

Puedes utilizar esta información para conocer el aporte en tu dieta de este u otros alimentos. Esto te puede ayudar comer mejor preparando recetas con albaricoque seco sanas y nutritivas, pero recuerda que debes consultar a tu médico o un nutricionista antes de comenzar cualquier régimen o hacer cambios drásticos en tu dieta.

Propiedades del albaricoque seco

Entre los alimentos de la categoría de las frutas que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra el albaricoque seco.

Este alimento, pertenece al grupo de las frutas desecadas.

A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aporta el albaricoque seco a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.

Este tipo de alimento también se conoce como orejón.

El albaricoque seco es un alimento rico en potasio ya que 100 g. de esta fruta contienen 1162 mg. de potasio.

Entre las propiedades nutricionales del albaricoque seco cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 2,66 mg. de hierro, 3,39 g. de proteínas, 55 mg. de calcio, 7,30 g. de fibra, 1 mg. de yodo, 0,39 mg. de zinc, 62,64 g. de carbohidratos, 32 mg. de magnesio, 10 mg. de sodio, 360,50 ug. de vitamina A, 0,02 mg. de vitamina B1, 0,07 mg. de vitamina B2, 2,86 mg. de vitamina B3, 0,52 ug. de vitamina B5, 0,14 mg. de vitamina B6, 0 ug. de vitamina B7, 10 ug. de vitamina B9, 0 ug. de vitamina B12, 1 mg. de vitamina C, 0 ug. de vitamina D, 4,33 mg. de vitamina E, 3,10 ug. de vitamina K, 71 mg. de fósforo, 283 kcal. de calorías, 0 mg. de colesterol, 0,51 g. de grasa, 53,44 g. de azúcar y 0 mg. de purinas.

Beneficios del albaricoque seco

El albaricoque seco, al ser un alimento rico en potasio, ayuda a una buena circulación, regulando la presión arterial por lo que es un alimento beneficioso para personas que sufren hipertensión. El potasio que contiene esta fruta ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir enfermedades reumáticas o artritis.

Tablas de información nutricional del albaricoque seco

A continuación se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes del albaricoque seco así como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades nutricionales del albaricoque seco. En ellas se incluyen sus principales nutrientes así como como la proporción de cada uno.

Calorías		283 kcal.
Grasa		0,51 g.
Colesterol		0 mg.
Sodio		10 mg.
Carbohidratos		62,64 g.
Fibra		7,30 g.
Azúcares		53,44 g.
Proteínas		3,39 g.
Vitamina A	360,50 ug.	Vitamina C	1 mg.
Vitamina B12	0 ug.	Calcio	55 mg.
Hierro	2,66 mg.	Vitamina B3	2,86 mg.

La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos de esta fruta.

CIRUELAS PASAS

Las proporciones de los nutrientes de las ciruelas pasas pueden variar según el tipo y la cantidad de la fruta, además de otros factores que puedan intervenir en la modificación de sus nutrientes. Recuerda que según la preparación de las ciruelas pasas, pueden variar sus propiedades y características nutricionales.

Puedes utilizar esta información para conocer el aporte en tu dieta de este u otros alimentos. Esto te puede ayudar comer mejor peparando recetas con ciruelas pasas sanas y nutritivas, pero recuerda que debes consultar a tu médico o un nutricionista antes de comenzar cualquier régimen o hacer cambios drásticos en tu dieta.

Propiedades de las ciruelas pasas

Entre los alimentos de la categoría de las frutas que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra las ciruelas pasas.

Este alimento, pertenece al grupo de las frutas desecadas.

A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aportan las ciruelas pasas a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.

Las ciruelas pasas o las ciruelas secas, se han vendido como un popular remedio digestivo durante décadas y funcionan como un laxante de tres formas distintas. Las ciruelas pasas contienen fibra, un tipo de alcohol de azúcar llamado sorbitol que tiene la capacidad de ablandar las heces y es un compuesto laxante natural llamado difenil isatina. No es de extrañar que las ciruelas pasas puedan desbloquear los intestinos cuando las comes por la mañana.

Además de los beneficios que las pasas ciruelas aportan a tu tracto digestivo y del hecho de puedes tomarte algo dulce por sólo 30 calorías, las ciruelas y las ciruelas pasas tienen otras maravillosas propiedades para tu salud:

Las ciruelas pasas ayudan a prevenir enfermedades

Las ciruelas secas no sólo protegen tu cerebro de los daños que pueden provocar los radicales libres, sino que también ayudan en la prevención de enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Las ciruelas pasas y las ciruelas normales contienen altos niveles de fitonutrientes llamados fenoles. Contienen una cantidad particularmente alta de dos fitonutrientes únicos llamados ácido clorogénico y neoclorgénico. Numerosos estudios muestran que estos fitonutrientes ayudan a prevenir el daño a las células, en particular, cuando se trata de la oxidación de moléculas de grasa en el cuerpo. Dado que todas nuestras membranas celulares, así como las células cerebrales, se componen en gran parte de grasa, estos son unos fitonutrientes importantes a tener en cuenta en nuestra dieta diaria. Estos compuestos también tienen la capacidad de inhibir la oxidación del colesterol LDL, por lo que los convierte en un factor importante en la prevención de enfermedades crónicas.

Las ciruelas pasas ayudan a prevenir la diabetes tipo 2 y la obesidad

Las ciruelas pasas y las ciruelas normales son ricas en fibra soluble que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. La fibra soluble reduce la velocidad a la cual el alimento sale del estómago y como resultado, retrasa la absorción de azúcar en la corriente sanguínea. La fibra soluble también aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina. La fibra soluble en las ciruelas pasas ayuda a que cuando las comes te sientas más satisfecho, evitando así que comas en exceso y que aumentes de peso posteriormente.

Las ciruelas pasas y las ciruelas normales ayudan a bajar el colesterol

Esta fibra soluble de la que acabamos de hablar, también ayuda a reducir el colesterol al absorber el exceso de bilis del intestino y más tarde excretarla. La bilis está compuesta por el colesterol del hígado con el fin de digerir la grasa. Cuando el cuerpo excreta la bilis, junto con la fibra de las ciruelas pasas, el hígado debe utilizar el colesterol de nuestro cuerpo para producir más bilis. Esto reduce la cantidad de colesterol que tenemos en circulación. La fibra soluble también puede inhibir la cantidad de colesterol fabricado por el hígado.

Mejora de la salud ósea y reducción del riesgo de osteoporosis

Estudios recientes muestran que las ciruelas pasas y las ciruelas normales son las frutas más eficaces para prevenir y revertir la pérdida ósea. La razón es que las ciruelas son unas fuentes ricas en compuestos fenólicos y flavonoides.

Las ciruelas pasas son una buena fuente de vitamina C

La capacidad de las ciruelas pasas y de las ciruelas normales para ayudar a nuestro cuerpo en la absorción de hierro puede deberse a su alto contenido en vitamina C. Las altas cantidades de vitamina C, también ayuda al desarrollo del sistema inmunológico y ayuda a nuestro cuerpo con la formación de colágeno, es decir, que fomenta la construcción de unos tejidos fuertes y sanos.

Nutrientes de las ciruelas pasas

Las ciruelas pasas son un alimento rico en vitamina K ya que 100 g. de esta fruta contienen 59,50 ug. de vitamina K.

Este alimento también tiene una alta cantidad de potasio. La cantidad de potasio que tiene es de 824 mg por cada 100 g.

Con una cantidad de 17,80 g por cada 100 gramos, las ciruelas pasas también es también uno de los alimentos con más fibra.

Entre las propiedades nutricionales de las ciruelas pasas cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 2,30 mg. de hierro, 2,18 g. de proteínas, 41 mg. de calcio, 1 mg. de yodo, 0,40 mg. de zinc, 42,40 g. de carbohidratos, 27 mg. de magnesio, 8 mg. de sodio, 75 ug. de vitamina A, 0,15 mg. de vitamina B1, 0,12 mg. de vitamina B2, 1,90 mg. de vitamina B3, 0,46 ug. de vitamina B5, 0,15 mg. de vitamina B6, 0 ug. de vitamina B7, 4 ug. de vitamina B9, 0 ug. de vitamina B12, 2 mg. de vitamina C, 0 ug. de vitamina D, 2,30 mg. de vitamina E, 73 mg. de fósforo, 218,68 kcal. de calorías, 0 mg. de colesterol, 0,52 g. de grasa, 42,40 g. de azúcar y 64 mg. de purinas.

Beneficios de las ciruelas pasas

Las ciruelas pasas, al ser un alimento rico en potasio, ayuda a una buena circulación, regulando la presión arterial por lo que es un alimento beneficioso para personas que sufren hipertensión. El potasio que contiene esta fruta ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir enfermedades reumáticas o artritis.

Tomar ciruelas pasas, al estar entre los alimentos ricos en fibra, ayuda a favorecer el tránsito intestinal. Incluir alimentos con fibra en la dieta, como esta fruta, también ayuda a controlar la obesidad. Además es recomendable para mejorar el control de la glucemia en personas con diabetes, reducir el colesterol y prevenir el cáncer de colon.

El elevado contenido de vitamina K en esta fruta hace que tomar las ciruelas pasas sea beneficioso para una correcta coagulación de la sangre. Este alimento también es beneficioso para el metabolismo de los huesos.

Tablas de información nutricional de las ciruelas pasas

A continuación se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes de las ciruelas pasas así como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades nutricionales de las ciruelas pasas. En ellas se incluyen sus principales nutrientes así como como la proporción de cada uno.

Calorías		218,68 kcal.
Grasa		0,52 g.
Colesterol		0 mg.
Sodio		8 mg.
Carbohidratos		42,40 g.
Fibra		17,80 g.
Azúcares		42,40 g.
Proteínas		2,18 g.
Vitamina A	75 ug.	Vitamina C	2 mg.
Vitamina B12	0 ug.	Calcio	41 mg.
Hierro	2,30 mg.	Vitamina B3	1,90mg

La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos de esta fruta.

UVAS PASAS

Los beneficios para la salud de las pasas incluyen alivio de los constipados, la acidosis, anemia, fiebre, y disfunción sexual. Las pasas también se han usado para ayudar en los intentos para aumentar de peso de una manera saludable, así como su impacto positivo en la salud de los ojos, cuidado dental, y la calidad del hueso.

Las pasas son insustituibles como alimento sano de la categoría de frutos secos. Estas delicias de oro, verdes o negros son los favoritos de casi todo el mundo, en particular los niños. Las pasas son ampliamente utilizados en la cocina cultural en todo el mundo (especialmente en los postres), y también se añaden a tónicos para la salud, aperitivos y, suplementos alimentarios de alta energía compactos para montañeros, excursionistas y campistas.

Las pasas se obtienen uvas de secado, ya sea en el sol o en secaderos, que convierte la uva en gemas de oro, verde o negro. De hecho, cuando se consideran sus valores nutricionales y los beneficios para la salud, "joyas" es un nombre bastante precisa para ellos!

Beneficios para la salud de las pasas

Estreñimiento: Cuando se ingiere, pasas de uva se hinchan debido a que la fibra presente se ha reducido al secar la uva, pero empezará a hincharse debido a los fluidos naturales del cuerpo. Esto le agrega volumen a la comida en movimiento a través del tracto intestinal y en última instancia, ayuda a proporcionar alivio a los constipados. El tipo de fibra en las pasas se considera fibra insoluble, ya que toma en volumen de agua y las ganancias de esa manera. Además de reducir el estreñimiento, las pasas de uva también puede ayudar a detener la diarrea, de nuevo mediante la absorción del líquido de las heces sueltas y la reducción de la frecuencia y la imprevisibilidad de la diarrea.

Aumento de peso:  Pasas, como todos los frutos secos, son muy buenas herramientas para aumentar de peso de forma saludable , ya que están llenos de fructosa y glucosa y contienen una gran cantidad de energía potencial. Las pasas son una parte ideal de una dieta para los atletas o culturistas que necesitan potentes aumentos de energía o para los que quieren subir de peso sin acumular cantidades poco saludables de colesterol. Su papel como una adición saludable a la dieta se ve estimulado por las muchas vitaminas, aminoácidos y minerales en las pasas de uva, como el selenio y el fósforo, que facilitan la absorción de otros nutrientes y proteínas en el cuerpo. Las pasas también estimulan la absorción eficiente de otras proteínas, las vitaminas y los nutrientes de los alimentos ganaron, lo que mejora su energía global y la fortaleza del sistema inmunológico.

Prevención del Cáncer: Las pasas tienen altos niveles de catequinas , que son antioxidantes polifenólicos en la sangre. Antioxidantes limpian los radicales libres que flotan alrededor del cuerpo y causan estragos en los sistemas de órganos y células. Los radicales libres son uno de los factores primarios, subyacentes que conducen al crecimiento espontáneo de las células cancerosas, así como la sustancia que puede estimular sobre la metástasis. Por lo tanto, mediante la inclusión de las pasas de uva en su dieta y aumentar el nivel de estos poderosos antioxidantes en su sistema, puede prevenir el cáncer de la formación, o frenar su avance si ya ha desarrollado una serie de formas de esta enfermedad mortal.

Hipertensión: Durante muchos años, algunas personas han creído que las pasas tienen el poder de reducir la presión arterial y proteger la integridad de la salud del corazón, pero fue sólo recientemente que los expertos comenzaron intensos estudios sobre estas alegaciones. Los resultados, aunque todavía no es absolutamente definitivo sobre cómo las pasas reducen la presión arterial, mostró una correlación positiva entre la reducción de la hipertensión y el consumo de pasas. Muchos de los nutrientes que hay ​​en las pasas son beneficiosos, pero los expertos creen que es el alto nivel de potasio en las pasas de uva que ayuda con esta condición. Potasio es una forma utilizada para reducir la tensión de los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial y la fibra dietética en las pasas también se cree que afecta a la bioquímica de los vasos sanguíneos a reducir su rigidez, lo que también reduce la hipertensión.

Diabetes:  En una serie de estudios, las pasas se han utilizado para reducir la respuesta de la insulina postprandial, lo que significa que después de comer una comida, las pasas pueden ayudar a las subidas o bajadas en los niveles de insulina que puede ser tan peligroso para pacientes con diabetes .Modula la absorción de azúcar por el cuerpo, por lo que es más uniforme y estable, reduce la posibilidad de complicaciones de salud o emergencias para aquellos que sufren de los dos principales tipos de diabetes. Las pasas también ayudan a regular la liberación de leptina y la grelina, que son las hormonas responsables de decirle al cuerpo cuando se tiene hambre o está lleno. Al mantener estas hormonas bajo control, las personas que comen uvas pasas pueden mejorar sus posibilidades de mantener una dieta saludable y evitar comer en exceso, lo que mejora aún más posibilidades de vivir cómodamente con la diabetes!

La anemia: Pasas contienen una cantidad considerable de hierro que ayuda directamente en el tratamiento de la anemia. También contiene muchos miembros de la vitamina del complejo B que son esenciales para la formación de sangre nueva. El alto contenido de cobre en las pasas de uva también ayuda a la formación de las células rojas de la sangre.

Fiebre: Fenólico fitonutrientes, bien conocido por su germicida, propiedades antibióticas y antioxidantes, son muy presentes en las pasas de uva y puede ayudar a curar las fiebres por luchar contra las infecciones virales y bacterianas.

Cuidado de los ojos:  Las pasas contienen fitonutrientes polifenoles que tienen propiedades antioxidantes. Estos fitonutrientes son muy buenos para la salud ocular, ya que  protegen los ojos  de los daños causados ​​por los radicales libres (oxidantes), en la forma de degeneración macular, debilitamiento relacionado con la edad de la visión, y las cataratas. Además de sus propiedades antioxidantes, las pasas contienen cantidades significativas de vitamina A, A-Beta Caroteno y A-carotenoides, los cuales son esenciales para una buena salud ocular.

Acidosis:  La acidosis  es un estado de aumento de la acidez de la sangre (también conocida como la toxicidad de la sangre) o de los gases en nuestro sistema respiratorio. La fuente de ácidos para ambas condiciones es el estómago. Este aumento de la acidez puede ser muy perjudicial para el cuerpo, ya que puede conducir a una serie de problemas de salud tales como forúnculos, enfermedad de la piel, daño a los órganos internos, artritis, gota, cálculos renales, la pérdida de cabello, enfermedades del corazón, tumores e incluso cáncer . Las pasas son una buena fuente de potasio y magnesio, que son dos de los componentes más comunes de los antiácidos, ya que se consideran bases en la escala de pH. Estos dos minerales son a la vez muy eficaz en la neutralización de los ácidos y por lo tanto ayudar a comprobar la acidosis y otras condiciones relacionadas.

Disfunción sexual:  Las pasar durante mucho tiempo se utilizarón para estimular la libido e inducir la excitación, debido principalmente a la presencia de un aminoácido llamado arginina, que es beneficiosa en el tratamiento de disfunciones eréctiles . La arginina también aumenta los niveles de movilidad de los espermatozoides, lo que puede aumentar las posibilidades de concepción cuando tener relaciones sexuales. Es una práctica común en la India para que la novia y el novio beben un vaso de leche cada uno, hervido con pasas y añadió con una pizca de azafrán en su noche de bodas. También se recomienda para aquellos que sufren de problemas de la resistencia sexual de consumir pasas con regularidad, y cualesquiera que sean los efectos sexuales beneficiosos que experimente será ayudada además por el alza de la energía inmediata que pasas a menudo proporcionan.

Salud ósea: calcio, que es el elemento principal de los huesos, está presente en las pasas, y estos frutos secos son también una de las mejores fuentes de boro, un micronutriente. Para aquellos de ustedes que no saben, un micronutriente es un nutriente que necesita el organismo en cantidad muy pequeña en comparación con otros alimentos que deben consumirse diariamente en cantidades significativas. El boro es de vital importancia para la correcta formación de los huesos y la absorción eficiente de calcio . El boro es particularmente útil en la prevención inducida por la menopausia en las mujeres la osteoporosis y se ha demostrado ser muy beneficiosa para los huesos y articulaciones. El potasio es otro nutriente esencial que se encuentra en altos niveles en las pasas que pueden ayudar a fortalecer los huesos y promover el crecimiento del hueso, lo que reduce las posibilidades de que la osteoporosis en todo tipo de personas.

Cuidado dental: ácido oleanólico, uno de los fitoquímicos presentes en las pasas, juega un papel crucial en la protección de los dientes contra la caries dental, las caries y los dientes fragiles. Previene eficazmente el crecimiento de Streptococcus mutans y Porphyromonas gingivalis , dos de las especies de bacterias que son más responsables de las caries y otros problemas dentales. Además, es rica en calcio que es bueno para la promoción de la salud dental, ya que evita roturas o peladuras de distancia de los dientes y el esmalte mientras que los hace más fuerte.

Por extraño que pueda parecer, cuando se come las pasas, se adhieren a los dientes, mejor, porque así se asegura el contacto prolongado de ácido oleanólico con los dientes, lo que aumenta los poderes preventivos contra el crecimiento bacteriano. Además de su papel en la salud y el tratamiento de la osteoporosis del hueso, el boro presente en uvas pasas juega un papel muy importante en la reducción del crecimiento de los gérmenes bucales, así como en la promoción de los dientes fuertes.

Otros beneficios: las fibras de las pasas de uva también ayudan a promover la excreción de la bilis del cuerpo, y se estimula la quema de colesterol, promoviendo así buena salud cardiaca. Además, la cantidad de fibra en las pasas ayuda a barrer, literalmente, las toxinas y los materiales nocivos en el tracto digestivo, que puede proteger a las personas de enfermedades intestinales adicionales, y el crecimiento de bacterias que se elimina cuando las toxinas son barridas.

Riesgos: hay algunos factores de riesgo en el consumo excesivo de pasas. Las pasas son muy altas en calorías, cerca de 500 calorías en una caja típica de una sola porción, lo que puede aumentar la ganancia de peso rápidamente si usted no tiene cuidado. Es necesario tener en cuenta la ingesta de calorías en su dieta, independientemente de los otros beneficios que las pequeñas cantidades de pasas le puede dar. Las pasas también tienen altos niveles de triglicéridos debido a su alto contenido de fructosa (triglicéridos son subproductos de la metabolización de fructosa cuerpo). Los niveles altos de triglicéridos pueden aumentar sus probabilidades de desarrollar diabetes, enfermedades coronarias y cáncer de hígado graso. Si usted tiene otros factores de riesgo, tenga cuidado de añadir demasiadas pasas en su dieta

PISTACHO

Beneficios del pistacho

Los pistachos son uno de los frutos secos más deliciosos que existen. Pero, además de su gran sabor, aportan al organismo una serie de propiedades y beneficios más que interesantes. Estos van desde ayudar a bajar el colesterol a regular el tránsito intestinal. Conoce más sobre ellos.

Los pistachos son uno de esos frutos secos que aportan una gran cantidad de propiedades beneficiosas para el organismo. Su consumo diario puede ser más que recomendable, visto y considerando lo que aportan al cuerpo. Conoce más acerca de ellos.
Estos son las principales propiedades y beneficios del pistacho:

• Los pistachos tienen un alto contenido de minerales como el potasio, el magnesio, el fósforo y el calcio, aportando beneficios más que evidentes sobre nuestro organismo en diversos ámbitos. A su vez, su buen porcentaje de hierro los hace muy buenos para la anemia.
• Además, los pistachos tienen un gran contenido de fibras(alrededor del 20 por ciento de su composición). Por esta razón, son saciantes, ayudan a regular el tránsito intestinal y a eliminar toxinas.
• Debido a su buena dotación de ácidos grasos, los pistachos para el colesterol pueden ser muy beneficiosos.
• Son antioxidantes, muy energéticos, tienen proteínas y también vitaminas. Además, los pistachos son deliciosos para consumir de cualquier manera: en el desayuno, en ensaladas o simplemente solos.

Reduce factores de riesgo cardiovascular naturalmente

Las frutas secas en general son beneficiosas para la salud. Dentro de estas puedes encontrar una gran variedad, como por ejemplo los pistachos. Estos, además de ser sabrosos, es un alimento que cuida tu corazón, gracias a que reduce factores de riesgo cardiovascular naturalmente.

Si bien ya se conocían ciertas propiedades de los pistachos para cuidar la salud cardiovascular, ciertos estudios avalan más beneficios para cuidar el corazón, reduciendo ciertos factores de riesgo cardiovascular.
Además de que los pistachos posean propiedades para bajar el colesterol LDL o maloy aumentar el colesterol bueno o HDL, también reduce otros factores de riesgo como por ejemplo la hipertensión arterial.

Según ciertas investigaciones consumiendo alrededor de 40 gr. de pistacho al día, puedes disminuir tu tensión arterial. Por otra parte, también se observó que disminuyó la frecuencia cardíaca. Esto se debería a que los pistachos son frutos secos ricos en potasio y magnesio, minerales que reduce la tensión arterial.

Asimismo, el consumo de esta misma cantidad de pistachos diarios detiene la oxidación celular, lo cual es importante para reducir la producción de radicales libres y su acción sobre las arterias.

Para que tengas en cuenta los beneficios nutricionales y medicinales de los pistachos, es importante que sepas que al consumir pistachos, aportas a tu organismo fibra, proteína, grasas monoinsaturadas, grasas poliinsaturadas y antioxidantes naturales (vitamina A, vitamina E y selenio).

Por otra parte, los pistachos también son beneficiosos para reducir otro factor de riesgo cardiovascular, disminuye la concentración de triglicéridos en sangre.

Ciertos alimentos pueden ser tus aliados a la hora de cuidar tu corazón y tu sistema arterial. Por ello, aprovecha todas sus propiedades y mejora tu calidad de vida.

Recuerda que, si además de tener el colesterol alto, los triglicéridos altos e hipertensión arterial, padeces de sobrepeso es importante que controles su consumo por el aporte calórico.

Estas propiedades son muy beneficiosas, pero para potenciarlas es importante que realices una dieta especial con alimentos ricos en fibra y alimentos ricos en omega 3 y omega 6. Así como también, es importante que practiques actividad física diariamente.