La
acidez digestiva o ardores aparecen cuando el estómago tiene un
desequilibrio en los jugos gástricos. Son muchos y muy variados los
motivos que pueden dar origen a los popularmente conocidos como
ardores, aunque la mayoría son por gastritis crónicas, en las que
también pueden haber úlceras estomacales. La acidez del organismo
(PH) es muy variada de unas partes a otras en la sangre, en la orina,
el PH vaginal, en el propio digestivo, varía de unas partes a otras.
La alimentación juega un papel importante en los ardores,
independientemente del origen del desequilibrio del PH o de los
motivos funcionales que puedan dar lugar a que esta acidez (reflujo
esofágico) sea notada por las personas.
La
mayoría de las personas, sobre todo las obesas o con sobrepeso,
tienen o acaban teniendo en una gran mayoría hernia de hiato. La
hernia de hiato es cuando el músculo diafragmático, que separa el
estómago del tórax, se hernia y parte del estómago se introduce en
esta parte herniada. Esto hace que el cardias o esfínter
inferior del esófago no cierre la válvula una vez que han pasado
los alimentos al estómago y da origen a que los ácidos gástricos
suban por el esófago. Como el esófago no está protegido de las
mismas mucosas que el estómago, da origen a irritaciones y lesiones
en el propio esófago, que a veces es difícil detectar por el propio
paciente.
Hay
pacientes que tienen sangrados esofágicos importantes, que no son
fáciles detectar, ya que el sangrado tiene que pasar por todo el
aparato digestivo, con todas las mezclas de los jugos gástricos que
produce el digestivo y residuos de los alimentos, que a veces no son
detectados ni en el color de las heces. Los vómitos muchas veces
hacen que las personas vean que tienen sangre o son detectados en
analíticas rutinarias por tener el hierro bajo. Por éste y otros
motivos hay pacientes con patologías malignas que muchas veces se
detectan tarde.
Cuando
una persona tiene ardores es imprescindible que no tome café. La
eliminación del tabaco es básica. También evitar los
refrescos carbonados, chocolates, mentas, restringir al máximo o
eliminar las grasas, sobre todo las que son de origen animal. Los
quesos curados, además de tener mucha grasa, son muy acidificantes.
Si
tienes habitualmente ardores después de las comidas no debes
acostarte, ni siquiera para echar la siesta. Espera al menos una hora
y si das un paseo mejor
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Una
buena masticación es la clave para ayudar a tu digestivo. No olvides
que los alimentos deben de ser, además de bien masticados, muy
ensalivados. De 12 – 15 veces los alimentos no sólidos, no importa
que sean casi líquidos ya que esto hace que comas más despacio. Los
alimentos más sólidos deben de masticarse entre 15 – 20 veces
antes de ingerirlos. Una buena costumbre es dejar siempre los
cubiertos con los que coges los alimentos en la mesa. Si además eres
una de esas personas que consumen mucho pan haz lo mismo, déjalo en
la mesa. Si te acostumbras a tener esta disciplina cuando estás
comiendo, seguro que en un par de meses doblas o triplicas en tiempo
que tardas en comer.
Hazlo
por ti y por tu digestivo. Las cantidades de alimentos a ingerir
deben de ser pequeñas.
Si
tienes hernia de hiato eleva la cama. Elevar
la cama de 10 a 15 centímetros de la parte delantera para que quede
un poco inclinada desde la parte de delante hasta la parte de atrás
hará que se presione menos el músculo diafragmático. Aunque
es probable que al principio te vayas hacia la parte inferior de la
cama, acabarás habituándote y cuando no duermas en tu cama, la
echarás de menos.
Para
elevar la cama, pon debajo de las patas delanteras algo consistente y
seguro. Lo mejor es ir a un carpintero que te haga unos tacos de
madera para que la cama no se desplace cuando te muevas.
Comer
en lo posible alimentos Alcalinos o neutros
Es
muy importante que hagas un equilibrio entre los alimentos moderados
y aconsejables, y que evites los alimentos prohibidos. Los
ardores se verán mejorados o incluso desaparecerán.
No
obstante cada organismo es un mundo y cada digestivo más, por lo que
lo mejor es ir observando qué alimentos te dan menos ardores. Hay
personas que para poder ayudarse en la alimentación tienen que estar
una semana consumiendo mayoritariamente los alimentos aconsejables
que son los alimentos más alcalinos.
Bebe
el líquido en pequeñas cantidades y analiza que número de comidas
ves que te viene mejor, y provocan menos ardores. Hay
personas que les va mejor comer tres veces que no cinco. Si
introduces alimentos cada poco tiempo el estómago no descansa y
sigue produciendo secreciones digestivas, y es posible que tengas más
ardores que si haces tres.
Obsérvalo
durante unos días y comprueba lo que te da menos ardores.
Las
cenas deben de ser mayoritariamente con los alimentos alcalinos. Dar
un paseo es muy recomendable, y esperar dos horas a acostarse es casi
obligado para que los ardores disminuyan y las digestiones sean más
fáciles.
Remedios
por las plantas
Áloe
Vera (
Áloe Barbadensis )
En
casos de inflamación del estómago, acidez de estómago, gastritis y
úlceras gástricas el Áloe tiene un potente valor recuperador de la
mucosa gástrica, así como colagogo – drenaje de la bilis-
Infusión
de hojas secas
- Manzanilla
- Salvia
- Romero
- Centaurea Menor
Preparación
Infusión
de un puñadito en agua hirviendo durante 10 minutos. Tomar tres
veces al día
Laurel:
Aumenta
las secreciones y favorece los movimientos peristálticos, por lo que
contribuye a favorecer la digestión, ayudando al estomago, al hígado
y previniendo la acidez y los espasmos intestinales.
Interviene
fundamentalmente en esta función el eugenol, que ejerce funciones
carminativas, antiulcéricas y hepatoprotectivas.
Preparación
Infusión
de un par de hojas en una taza de agua durante 10 minutos
Tomar
4
tazas al día
Rosal
Silvestre
( Rosa Canina )
Infusión
de un puñadito de pétalos en agua hirviendo durante 10 minutos.
Tomar 3 veces al día
Salvia
( Salvia Officinalis )
Contra
las digestiones pesadas, la diarrea y los vómitos es un buen remedio
tomarse tres tazas repartidas a lo largo del día
Preparación
Infusión
de 15 grs de hojas secas por litro de agua.
Esta
infusión ayuda a eliminar la acidez por lo que resulta adecuada en
casos de gastritis o ulcera de hiato
Salvia
de los prados (
Salvia Pratensis )
Preparación
Maceración
de las hojas en vino tinto. Tomar un vasito tres veces al día
Albahaca
( Ocimum Basilicum )
Favorece
la digestión y evita los espasmos gástricos, siendo muy útil en
los casos de gastritis o de hernia de hiato.
Preparación
Infusión
de un puñado de hojas frescas ( unos 15 grs ) en un litro de agua.
Tomar
3 tazas al día después de las comidas.
Abrótano
Hembra
( Santolina Chamaecyparyssus )
Sus
propiedades son similares al resto de las manzanillas favoreciendo la
digestión o en aquellos casos en que haya pesadez, acidez o dolor de
estomago
Preparación
Infusión
de 7 cabezas por taza de agua hirviendo. Tomar dos tazas al día
Achicoria
( Cichorium Intybus )
Preparación
Cocer
30 grs de raíces secas trituradas en un litro de agua.
Tomar
una taza pequeña antes de comer
Raíz
de regaliz
Infusión
de raíz de regaliz.
Esta tiene que cocer de 3 a 5 minutos a fuego lento. Cuando hierva
tres minutos le añades un pellizco de hierba luisa y hojas de
nogal, y tus ardores poco a poco serán menos frecuentes y menos
intensos.
Tomar
después de cada comida
Otras
recomendaciones para la hernia de hiato
Tratamiento
Natural de la Hernia de Hiato
Existe
un tratamiento natural contra las hernias.
• Reducción
de estrés: esta es una de las cosas que más se deben tomar en
cuenta, ya que el estrés no permite la adecuada relajación de los
músculos torácicos y no permite la curación.
Hay
varias técnicas
de relajación,
como la meditación o la práctica del yoga. Tienes que evitar,
además, cagar objetos pesados y realizar esfuerzos físicos.
• Una
alimentación de calidad es básica,
sobre todo en casos de sobrepeso o flacidez. En este caso, se
recomienda realizar una dieta depurativa de tres días, en donde sólo
se consuma ya sean uvas o piña durante los tres días, combinando la
toma de frutas con
2 litros de agua pura y dos cucharadas de aceite
de oliva extra
virgen en ayunas. Se puede comer toda la fruta que se desee. Después
de estos días, se
recomienda introducir alimentos poco a poco, evitando los siguientes:
harinas y azucares refinados, comida chatarra y frituras, carnes
rojas, embutidos y leche de vaca y derivados.
• Jugos
y alimentos para tratar hernias:
los jugos de vegetales frescos como la zanahoria con remolacha o la
sábila con algún otro vegetal, son estupendos para bajar de peso y
mantener el cuerpo en un correcto funcionamiento. Se deben beber dos
litros de agua cada día u agregar a un vaso una cucharadita de
clorofila líquida. Se deben preferir las leches
vegetales como
la de almendras y tomar dos tazas de té verde al día con el jugo de
un limón exprimido, sin endulzar. El día se debe empezar tomando en
ayunas dos cucharadas de aceite de oliva extra virgen. Se debe
mantener la dieta hasta
que la hernia se debilite.
Esta
dieta ayudara en gran medida a menguar los síntomas como
el reflujo, dolor, etc. Además,previene
tumores e
inflamaciones del esófago, u otras complicaciones mayores.
• Además,
es necesario practicar
ejercicio para
fortalecer los músculos y evitar flacidez. El yoga y el taichí
resultan estupendos para este tratamiento, así como la natación o
la gimnasia suave.
• Es
importante no
consumir medicamentos los
cuales a la larga sólo empeoran el cuadro debilitado y desgastan las
paredes del estómago. Lo mejor es mantener una vida saludable y, en
caso de presentar mareos, se debe considerar un tratamiento también
para el corazón.
• Es
muy importante, además, evitar
la presión, ya sea en el trabajo, hogar, familia, etc. Las
presiones del mundo occidental provocan fuertes desgastes del
organismo, los cuales lo debilitan y enferman. Para esto, es
necesario leer temas acerca del autoconocimiento.
• Además,
es necesario dirigir
la expresión creativa hacia formas que nos produzcan placer,
evitando trabajos que solo desgastan y en los cuales no se siente uno
a gusto. Aunque no lo creas, todo esto genera tensiones o “cargas”
extras en el cuerpo, las cuales el cuerpo refleja en síntomas que
conoces como enfermedades.
