Los
bebés y los niños pueden sufrir, al igual que los adultos, de
dificultades para conciliar el sueño.
Sin
embargo, es importante saber que durante la infancia, el sueño no
llega de la misma manera como sucede en los adultos, ya que se
requiere de un proceso de desarrollo donde se van reagrupando las
fases de sueño y vigilia hasta que se acostumbra a ellas
Son
muchas las situaciones que pueden facilitar el insomnio siendo la más
común aquellas producidas como síntoma de alguna enfermedad
(fiebre, tos, picores, dolores)
Otros
factores
que causan insomnio infantil son:
- Digestiones pesadas (indigestión)
- Reflujo con dolor.
- Apnea obstructiva.
- Dormir de manera prolongada en el día.
- Emociones intensas justo antes de ir a dormir
- Terrores nocturnos,
- Factores externos (televisor encendido, ruidos en la calle)
- Consumo de excitantes (refrescos, medicinas, exceso de azúcar)
- Estados psicológicos (ansiedad, nerviosismo), etc.
Para
determinar si un bebé o niño sufre de insomnio, es importante
observar si éste no se duerme sino cuando es muy tarde, se
despierta con frecuencia durante la noche, o se despierta muy
temprano en la madrugada, ya que no consigue conciliar el sueño
nuevamente.
Remedios populares
Remedio
para el insomnio infantil: Proporcionar un baño de agua
tibia al bebé o al niño antes de acostarse. Este remedio
tiene un efecto relajante.
Remedio
para el insomnio infantil: Agregar
2 cucharadas de tilo a un litro de agua que esté
hirviendo. Dejar reposar por 30 minutos, filtrar y agregar el
líquido al baño de agua tibia.
Remedio
para el insomnio infantil: Verter 1 cucharada de pasiflora
en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar
refrescar. Dar al niño mayor de 2 años un par de cucharadas
antes de acostarse; dosis que puede aumentar hasta una taza según la
edad del niño.
Remedio
para el insomnio infantil: Suministrar
un baño al bebé o niño que contenga una infusión concentrada
de manzanilla (2 cucharadas por cada litro de agua)
Remedio
para el insomnio infantil: Verter un
par de gotas de esencia de lavanda en la almohada del
niño, o sobre el colchón, en caso, que no use aquélla..
Recomendaciones
Establecer un horario regular para dormir. Establecer un horario regular de sueño es realmente muy valioso. Al seguir una rutina, los bebés y los niños se dormirán con mayor facilidad. Esto es debido al hecho que nuestro organismo tiene un reloj biológico que regula estos procesos.
Procurar
que la última comida del día sea fácil de digerir (líquida,
semilíquida o blanda) y que contenga alimentos que
faciliten la conciliación del sueño como aquellos con triptófano
(la leche, lechuga, pavo o pollo), y evitar que el niño consuma
café, té, chocolate y bebidas de cola, ya que pueden causar
insomnio
No
«jugar» con el bebé antes de acostarlo (podemos
provocarle cierta excitación)
Evitar
cualquier estímulo externo de tipo físico (luz, ruidos), ya
que los pequeños tienen unos sentidos más sensibles que los
nuestros
Verificar
que las condiciones de la habitación del bebé o del niño sean las
más propicias para facilitar el sueño Es decir, se
recomienda ventilar el cuarto en el día, verificar que el colchón
sea cómodo y que tenga una almohada suave, no dar mantas
pesadas, que el cuarto no tenga exceso de humedad, colores muy
llamativos, etc.
Alentar
el comportamiento de autobienestar. Todos estamos genéticamente
diseñados para dormir sólo cuando nos sentimos seguros. En el
caso de los bebés o niños pequeños, ellos se sienten seguros con
sus padres, pero éstos no pueden estar despiertos toda la
noche. Por ello, es necesario que el niño se afiance a algo que
si pueda estar disponible como un oso de felpa. Si el bebé
o el niño pequeño empeza a asociar el osito con el
sentimiento de seguridad, entonces estará aprendiendo el
comportamiento de autobienestar. Al sentirse seguro, volverá a
dormir. En caso que el niño use el osito a diario, es necesario
lavarlo cada cierto tiempo para evitar la acumulación de bacterias
que podrían afectar al niño.
Enseñar
al bebé o al niño pequeño que se autotranquilice Si
un bebé está alterado, pero es una situación con la que usted sabe
que él puede tratar, ignórelo o déjelo sola hasta que se
tranquilice por unos cuantos segundos. En un estudio realizado se
encontró que la mitad de los niños a los que se les enseñaron
habilidades para autotranquilizarse durante el día no necesitaron de
mayor ayuda con los problemas de sueño por la noche."
Seguir
el Método de Farber, en donde se indica una serie de pasos para
manejar los problemas de sueño; entre ellos, leer cuentos cortos
(que no sean de terror que los puedan asustar), ejercicio
físico diario, etc.
Acudir
al pediatra si el insomnio del bebé o del niño persiste
a pesar de los remedios naturales y las recomendaciones
proporcionadas. Resulta conveniente visitar el pediatra a
fin de que pueda investigar si este trastorno tienen una causa
orgánica (reflujo, hipertrofia de adenoides, hidronefrosis, etc.) o
si se debe al consumo de medicinas o alimentos.
Igualmente
acudir si el niño sufre de insomnio acompañado de pesadillas,
somniloquia (hablar dormido), sonambulismo o movimientos de
mecimiento
